Až se na vás přijdou podívat podzimní splíny, víte jak je vyprovodit?
1. SVĚTELNÁ TERAPIE – Každé ráno si dopřej alespoň 15 minut na slunci nebo u světelné lampy. Světlo reguluje biorytmus a zlepšuje náladu.
2. PODZIMNÍ MINI DOVOLENÁ – Vezmi si pár dní volno a vyraž za podzimní přírodou. Barevné listí, čerstvý vzduch a klid ti dodají novou energii.
3. TEPLÉ RITUÁLY – Vytvoř si denní rituály s teplými nápoji – čaj, kakao nebo golden milk. Teplo těla i duše!
4. POHYB VENKU – I v chladnějším počasí choď ven. Procházky v parku nebo lehký běh ti zvednou endorfiny.
5. VITAMINOVÁ PODPORA – Doplň vitamin D a omega-3 kyseliny. V podzimním období je tělo potřebuje víc než kdy jindy.
6. HYGGE DOMOV – Udělej si z domova útulné hnízdo – svíčky, měkké deky, teplé barvy. Atmosféra ovlivňuje náladu.
7. SOCIÁLNÍ KONTAKTY – Neplánuj méně setkání s přáteli. Naopak! Společnost je v temných měsících důležitější než kdy jindy.
8. KREATIVNÍ AKTIVITY – Objevuj nové koníčky – malování, pletení, vaření. Tvořivost je přírodní antidepresivum. Choď na přednášky, uč se novým věcem, objevuj nové inspirace, nové inspirativní lidi.
9. PRAVIDELNÝ SPÁNEK – Udržuj spánkový režim i když se den zkracuje. Kvalitní spánek je základ dobré nálady.
10. VDĚČNOST A MINDFULNESS – Každý den si zapiš 3 věci, za které jsi vděčný/á. Zaměř se na přítomný okamžik, ne na šedivé nebe.
Podzim nemusí být smutný – může být kouzelný!
ZPŘÍJEMNI SI PODZIM U NÁS – INSPIRATIVNÍ LIDI, TÉMATA … MRKNI NA PROGRAM
