Březen: Měsíc žlučníku – Jak podpořit trávení, klouby a vnitřní spokojenost

Trápí vás bolesti kloubů, únava nebo pocit nespokojenosti? Možná za tím stojí oslabený žlučník! Podle tradiční čínské medicíny (TČM) je březen měsícem žlučníku, orgánu, který si v tomto období zaslouží naši zvýšenou pozornost. Proč? Protože právě teď je žlučník nejvíce oslabený a náchylný k problémům. A věřte, že zdravý žlučník je klíčový nejen pro správné trávení, ale i pro celkovou pohodu a harmonii.

Co se děje, když žlučník nefunguje správně?

Oslabený nebo dysfunkční žlučník se může projevit mnoha způsoby. Mezi nejčastější příznaky patří:

• Bolesti velkých kloubů: Zejména ramena, kyčle, kolena (z vnější strany) a lokty. Zvyšuje se i riziko úrazů těchto kloubů.
• Zažívací potíže: Nadýmání, říhání, nevolnost, hořkost v ústech, zácpa nebo průjem.
• Bolesti v pravém podžebří: Typická bolest, která může vystřelovat do zad.
• Únava a vyčerpání: Nedostatečné trávení tuků může vést k nedostatku energie.
• Problémy s nervovým systémem: Podrážděnost, nespavost, neschopnost se rozhodnout.
• Žluté zbarvení kůže a očního bělma: V závažnějších případech.

Žlučník a emoce: Spojení, které nepřehlédnete

TČM vnímá člověka jako celek, kde tělo a mysl jsou neoddělitelně propojeny. Žlučník je úzce spojen s našimi emocemi, zejména s nespokojeností, potlačovaným hněvem, zlostí a agresí. Pokud dlouhodobě potlačujeme tyto negativní emoce, může to vést k oslabení žlučníku a následným fyzickým projevům. Žlučník nám zrcadlí, jak jsme spokojeni se svým životem – s partnerem, prací, bydlením…

Žlučník: Malý orgán s velkým významem

Žlučník je malý, hruškovitý orgán uložený pod játry. Slouží jako zásobárna žluči, kterou produkují játra. Žluč je žlutohnědá tekutina, která je nezbytná pro trávení tuků. Žlučník funguje jako „dávkovač“ žluči – uvolňuje ji do tenkého střeva podle toho, kolik tuku jsme právě snědli.

Co dělat, když už žlučník nemáte?

I když je žlučník v moderní medicíně někdy považován za „postradatelný“ orgán, jeho odstranění (cholecystektomie) má dopad na trávení. Bez žlučníku sice nebudete trpět žlučníkovými kameny a záchvaty, ale je nezbytné upravit stravu:

• Vyřaďte nebo výrazně omezte živočišné tuky.
• Vyhýbejte se smaženým a pálivým jídlům.
• Omezte konzumaci masa, mléka, alkoholu a kávy.

Tato doporučení platí i pro ty, kteří žlučník mají! Prevence je vždy lepší než léčba.

Jak podpořit žlučník přirozenou cestou?

• Strava: Zaměřte se na lehce stravitelnou stravu bohatou na zeleninu, ovoce, celozrnné obiloviny a zdravé tuky (např. olivový olej, avokádo).
• Dostatek tekutin: Pijte čistou vodu, bylinné čaje.
• Pravidelný pohyb: Podporuje trávení a tok energie v těle.
• Zvládání stresu: Naučte se uvolňovat napětí a pracovat se svými emocemi (jóga, meditace, dechová cvičení).
• Bylinky: Využijte sílu bylinek, zejména těch s obsahem hořčinů, které podporují tvorbu a vylučování žluči.

RECALL TIP: Čaj na podporu žlučníku

Vyzkoušejte osvědčenou bylinnou směs pro zdravý žlučník:

• Pampeliška (kořen)
• Jalovec (kořen)
• Krušina (kůra)
• Máta (list)

Příprava: Smíchejte bylinky ve stejném poměru (např. 1 lžičku od každé). 1 lžíci směsi zalijte sklenicí vroucí vody, nechte 15 min louhovat, sceďte a pijte denně před jídlem.

Věnujte svému žlučníku pozornost, kterou si zaslouží, a to nejen v březnu. Zdravý žlučník je klíčem k dobrému trávení, fyzické i psychické pohodě a celkové vitalitě. Poslouchejte signály svého těla a neváhejte se obrátit na odborníka, pokud máte podezření na žlučníkové potíže.

Chcete se o svém zdraví a možnostech jeho podpory dozvědět víc? Navštivte stránky centra Recall: www.recallcentrum.cz/kalendar-akci, kde najdete kalendář akcí.